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4 hábitos que provocan sufrimiento innecesario

Se trata de que nuestro cerebro actúe a nuestro favor y no en nuestra contra

Mª Jesús Álava

He estado unos días de vacaciones por Madrid y tuve la mala fortuna de que me sucediese un incidente con el coche, coche que dejé aparcado en mi ciudad. Por contarlo rápido, hubo una fuerte tormenta en Vitoria (más o menos a 400 km de Madrid) y saltó la alarma del coche y por algún tema eléctrico no se apagaba. Los vecinos llamaron a la policía y ésta a mí, localizándome en Madrid. El caso es que no podía hacer nada, ni mandar a nadie en ese momento y se tuvieron que llevar el coche con la grúa, con el consiguiente disgusto y cargo de tasas.

Pues bien, aparte de lo anecdótico del caso, lo cierto es el incidente me arruinó esa tarde y el día siguiente; hasta que gracias a mi madre y a dos tíos carnales se solucionó el problema. Me pasé un buen rato preguntándome por qué me pasaba esto a mí , que si podía haber hecho algo diferente, que otras veces suelo desconectar la batería del coche y esta vez no lo hice, etc.

Practicando la gratitud: párate, mira y actúa


“El corazón es como un jardín. En él pueden crecer la compasión o el temor, el resentimiento o el amor. ¿Qué semillas vamos a plantar hoy en nuestro corazón? “

Jack Kornfield

Empezamos con un cuento sufí (aunque el término sufí en su uso coloquial incluye a todo aquél que practica el sufismo, desde el punto de vista técnico en el sufismo se denomina como sufí a quien ocupa el más alto grado de realización espiritual en el camino iniciático del Islam) que dice así:

La ventana a la que no siempre nos gusta asomarnos

Si un hombre te dice que pareces un camello, no le hagas caso; si te lo dicen dos, mírate a un espejo.

Proverbio árabe

Hoy quiero hablar de una técnica o herramienta, bastante antigua, útil para trabajar en nuestro autoconocimiento. Se trata de la ventana de Johari y  es una herramienta de psicología cognitiva creada por los psicólogos Joseph Luft y Harry Ingham (las primeras letras de cuyos nombres conforman la palabra Johari).

En mi opinión, buena parte de su interés es que, si bien sirve para conocernos mejor, incorpora la visión de los demás a este conocimiento.

En primer lugar, se llama ventana por su similitud con una ventana como la que he elegido para ilustrar mi entrada; aunque también tiene algo de metafórico, por aquellos de asomarse dentro de uno mismo.

Seis situaciones en las que no he sido asertivo


El reto esencial al que colectivamente nos enfrentamos en este siglo consiste en ampliar el circulo del “nosotros” y disminuir simultáneamente el del “ellos”

Daniel Goleman

Podríamos definir asertividad como “la capacidad de expresar abiertamente y de un modo oportuno todo aquello que es de vital importancia para conocernos, acercarnos y entendernos mejor unos a otros”. Personalmente, me gusta más definirla como “tener la humildad y el coraje de SER y, al mismo tiempo, DEJAR SER”.

La asertividad contribuye a la mejora del rendimiento de los equipos y es un rasgo altamente apreciado desde una perspectiva de gestión y productividad. Trata de la comunicación efectiva (y afectiva) y se relaciona con valores como: la empatía, la honestidad, la libertad, la responsabilidad, el respeto, etc.

Por otro lado, la asertividad implica generosidad y es inconcebible sin ponernos en el lugar del otro (empatía) y desarrollar una consideración hacia él (respeto). Estamos muy habituados a intercambiar información, pero no nos preocupan demasiado las repercusiones emocionales de nuestra “comunicación” (entendida de esta manera limitante y limitada).”.

Consejos productivos de Jesus Calleja para cualquier aventura que emprendas

Si estamos implicados en un gran proyecto, nuestra vida será más plena

Jesús Calleja

Jesus Calleja es un aventurero español al que muchos conoceréis por sus programas en Cuatro (antes Desafío Extremo y ahora Planeta Calleja). Es un tío campechano, sencillo, directo, de esos que es difícil que te caigan mal.

Resulta que, aparte de eso, ha escrito un libro: “Si no te gusta tu vida, ¡cámbiala!: El desafío diario de hacer realidad tus sueños”. Y resulta, que el libro está muy bien; además de algunos elementos biográficos, Jesús va dejando caer una serie de “enseñanzas” que ha ido extrayendo de su periplo vital. Con modestia, de buen rollito.